La maggior parte delle persone sono creature abitudinarie. Quando le cose vanno come previsto, ci sentiamo in controllo. Ma quando la vita ci crea dei problemi, può farci sentire ansiosi e stressati.

Nessuno può evitare l’imprevisto. Ma questi semplici passaggi possono aiutarti ad affrontare meglio le incertezze della vita.

•   Sii gentile con te stesso. Alcune persone sono più brave ad affrontare le incertezze di altre, quindi non prendertela se la tua tolleranza per l’imprevedibilità è inferiore a quella di un amico. Ricorda a te stesso che potrebbe volerci del tempo prima che la situazione stressante si risolva e sii paziente con te stesso nel frattempo.

• Rifletti sui successi passati. È probabile che tu abbia superato eventi stressanti in passato e sei sopravvissuto! Rifletti su ciò che hai fatto durante quell’evento che ti è stato utile e su cosa ti sarebbe piaciuto fare diversamente questa volta.

• Sviluppa nuove abilità. Quando la vita è relativamente calma, cerca di provare cose al di fuori della tua zona di comfort. Dall’affrontare un capo difficile al provare un nuovo sport, correre dei rischi ti aiuta a sviluppare la fiducia e le abilità che tornano utili quando la vita cambia rotta.

• Limita l’esposizione alle notizie. Quando siamo stressati per qualcosa, può essere difficile distogliere lo sguardo. Ma controllare compulsivamente le notizie ti tiene solo su di giri. Cerca di evitare le notizie durante i momenti vulnerabili della giornata, come prima di andare a dormire.

• Evita di soffermarti su cose che non puoi controllare. Nei momenti di incertezza, molte persone immaginano immediatamente gli scenari peggiori. Elimina l’abitudine di rimuginare su eventi negativi.

• Segui il tuo consiglio. Chiediti: se un amico venisse da me con questa preoccupazione, cosa gli direi? Immaginare la tua situazione dall’esterno può spesso fornire prospettive e nuove idee.

• Impegnarsi nella cura di sé. Non lasciare che lo stress faccia cbiare le tue buone abitudini. Sforzati di mangiare bene, fare esercizio e dormire a sufficienza. Pratiche come lo yoga e la meditazione sono molto efficaci per la gestione dello stress.

• Cerca il supporto di coloro di cui ti fidi. Molte persone tendono ad isolarsi quando sono stressate o preoccupate. Ma il sostegno sociale è importante, quindi contatta la famiglia e gli amici.

• Concentrati sulle cose che sono sotto il tuo controllo, anche se è una cosa semplice come pianificare i pasti settimanali o preparare i vestiti la sera prima di una giornata stressante. Stabilisci delle routine per dare ai tuoi giorni e alle tue settimane una struttura rassicurante.

• Chiedere aiuto. Se hai problemi a gestire lo stress e ad affrontare l’incertezza da solo, chiedi aiuto. Un professionista  ti può aiutare  a sviluppare modi sani per affrontare lo stress.