I 20 benefici della mindfulness (e le conferme della scienza)

MIGLIORA LA SALUTE

1. Migliora il sistema immunitario

2. Diminuisce il dolore

3. Diminuisce l’infiammazione a livello cellulare

MIGLIORA L’UMORE

4. Aumenta le emozioni positive

5. Diminuisce la depressione

6. Riduce l’ansia

7. Riduce lo stress

MIGLIORA LA TUA VITA SOCIALE

8. Aumenta le connessioni sociali e l’intelligenza emotiva

9. Aumenta il senso di compassione

10. Fa sentire meno soli

MIGLIORA L’AUTOCONTROLLO

12. Migliora la capacità di regolare le emozioni

13. Aumenta la capacità di introspezione

MIGLIORA LA PRODUTTIVITÀ

16. Aumenta l’attenzione

17. Migliora la capacità di fare multitasking

18. Migliora la memoria

19. Migliora la creatività e la capacità di pensare fuori dagli schemi

20. Più mediti, maggiori saranno i benefici , anche a lungo termine

Fonte:Emma Seppälä, PhD

https://medium.com/gethealthy/20-scientific-reasons-to-start-meditating-today-new-research-shows-meditation-boosts-your-health-d701e0c50a16


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